肩こりや腰痛、体の不調を改善するには入浴がおすすめ!

投稿日:2014年1月8日 | カテゴリー:健康促進

 

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姫路市・太子町の「岡本整体院」の岡本です。

 

 

さて、今日は「肩こりや腰痛、体の不調を改善するには入浴がおすすめ!

というお話です。

 
 

今日は、入浴が体にいい効果をもたらすという事を書いていきますね。

 
日本人はとても「お風呂好き」といわれていますよね。温泉

 

湯船にゆっくりつかって、疲れをいやす時が「最高に幸せ!」と感じておられる方も

多いかもしれません。
では、お風呂(入浴)は体にどういう効果があるのか?気になりますよね。

 
まずは温熱作用です。

お湯で皮膚が温められる

血管が拡張して血流量が増加する

温められた血液が体中をめぐって全身が温まる。恍惚のガス館 
と言う事なんです。

 

体の痛みのもとになっている老廃物が、停滞しない状態になるので、

肩こりなどにはいいですよね。

 

また、温かい血液が体内をめぐる訳ですから

冷えなどにも効果があると思います。

 

 

次は、疲労回復ですね。

浴槽のお湯に沈んだ部分には、水圧がかかります。

 

みぞおちぐらいまで浴槽につかる半身浴の場合、

足の静脈から心臓にもどる血液量が増し、心臓からの血液量が増えます。

 

そのため、血行が良くなり、疲労回復が早まりますまじ!?
半身浴は、心臓に負担を書けないという利点もあます。

 

 

首まですっぽり浸かる全身浴は、

圧力で腹部が押されて横隔膜が持ち上がり、

心臓を圧迫しますので注意が必要ですね。

 

 

他に、精神の緊張をほぐす!とも言われています。

 

37~39度のぬるめの温度で10分以上(理想は30分程度がいいですね)

ゆっくり入ると、副交感神経が刺激されて精神の緊張がほぐれ、

筋肉もゆるみます。

 

 

逆に、42度以上の湯の温度では、交感神経を刺激すると言われていますので、

疲労を回復したい方は37~39度での入浴をおすすめします。

 

 

年末の忙しさや、忘年会、新年会などでの暴飲暴食で、

体の疲れが溜まってきてはいませんか?

体の不調を感じている方は、早速試して下さいね!

 

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