睡眠の質をあげるためには?

投稿日:2014年2月5日 | カテゴリー:肩こり > 背中

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姫路市・太子町の「岡本整体院」の岡本です。

 

 

 

今日は、睡眠の質をあげるためには?というお話です。

 

寒い日が続くと、寒さをしのぐために、肩が引き上がっていきます。

 

そうすると、猫背になってしまい、背中が緊張していきます。

 

 

背中が緊張すると、どうなるか・・・・

 

「寝つきが悪くなってしまう。」んです!!

 

 

 

眠れなかったり、睡眠の質がわるくなると、疲れがしっかり取れなくなり、

体の不調を感じやすくなったり、風邪などをひいてしまったりします。

 

 

 

そんな症状を予防するために出来ることを紹介します。

 

背中の筋緊張をなくすのに、一番簡単な方法は、腹式呼吸です。

 

 

 

腹式呼吸のやり方・・・

 

①仰向けになり、5秒間鼻で息を吸いながら、お腹をふくらませる。

 

②お腹を凹ませながら、糸を吐くように口から息を吐く。

 

 

 

これを2分くらい繰り返して続けてみてください。

 

 

 

また、歌を歌うのもいいですよ。

 

是非、やってみてください。

 

 



 

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