50肩を予防しよう シリーズ3

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投稿日:2015年5月15日 | カテゴリー:50肩

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」代表の岡本です。

 

今日はなんか「ムシムシ」して湿度で暑い感じがします。

まだ真夏ではないので「爽やか」に過ごしたいのですが

梅雨も近づいてきていますので「じめじめ」しだすんでしょうね。

ヨシッ!夏を楽しもう!!

 

今日は「50肩を予防しよう シリーズその3」という動画です。

 

50肩の予防法、シリーズ3まで動画で紹介しましたが

今日が最終回です。

 

今日は棘下筋と小円筋をストレッチする方法です。

 

やり方は、

 

片手の甲を腰に当てます。

その姿勢が出来たら腰にあてた手の肘を前に突き出し

もう片方の手で肘を正中方向に軽く引棘下筋と下円筋を伸ばします。

 

次はタオルを使ってストレッチしていきます。

 

背中側でタオルを持ちます。

 

上の手でタオルを上に引っ張っていくと下の手の棘下筋と小円筋賀ストレッチされます。

 

これだけです。

 

このシリーズをはじめから今日のものまで連続で行えるようにして

肩こり解消はもちろん、50肩を予防していきましょうね。

 

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