腰痛予防法!

投稿日:2012年7月29日 | カテゴリー:ブログ > 腰痛

今日は家事の合間や仕事中にできる簡単な腰痛予防
方を書きますね。

 

椅子に座った状態で肩を左右に振ります。

 

左右どちらも自分が思ういっぱいのところまで
ねじって、そこから大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら
もう少しねじっていきます。10秒ぐらいは頑張ってみて下さい
左右交互に行ってくださいね。

 

次は両手を頭の上に持っていき、手をクロスして握り
拳を真上に引っ張り上げます。

 

この状態から体側をストレッチしていき、体側を倒しきった状態で
10秒ぐらい我慢してください。

 

肩こりにもいいので是非やってみて下さい。

 

下半身はまたの機会に書きますね。

 

体に不調を感じたり、コリ感や痛みがある方は、

当院の施術をお試しください。

 

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