寒くなってきた季節だからやりやすい肩こり腰痛解消法!

投稿日:2016年11月5日 | カテゴリー:お知らせ > 肩こり

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。

 

今日は「秋」らしいということですが、

明日からは冬型の気圧配置になり寒くなるみたいですね。

十分、体調管理してくださいね。

 

今日は「寒くなってきた季節だからやりやすい肩こり腰痛解消法!」というお話です。

 

運動をすると血行が良くなり、体温が上がるのは誰もが

経験したことがあると思います。

 

温まった血液が体の隅々までいきわたって、

筋肉や筋膜の血行もよくなり、硬縮した筋膜がゆるみ

ねじれや固まりの進行がストップします。

 

同時に痛みの原因となる「老廃物」や「疲労物質」も押し流して

、体外への排出も促してくれます。

 

もう一つは入浴です。

 

入浴のポイントは38℃から40℃の湯温にすること。

 

暑いと感じる湯温は交感神経を優位にし、

身体が緊張するので「ケアー」の目的で

入浴する場合は避けましょう。

 

それと20分は湯船に浸かる。

 

血液は約1分で体内を一巡するといわれていますので

20分で20回循環させることで

身体も芯から温まり、筋膜や筋肉も緩みます。

 

この季節は運動も入浴もやりやすい季節ですから

今のこの季節からはじめて、冬にあまり肩こり腰痛を感じないように

予防していきましょうね。

 

 

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