仕事中に筋肉をリフレッシュしてますか?

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投稿日:2016年1月21日 | カテゴリー:お知らせ > 肩こり

当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。

姫路市と揖保郡太子町の慢性肩こり専門整体院「岡本整体院」の岡本です。

 

*今月から「ピラティス」を始めています。

「姿勢が気になる」「運動不足が気になる」と思う方

4名の団体・個人レッスンのご予約を受け付けております。

今日のある方はお電話で。

 

寒さにも少し慣れてきましたね。

寒さになれたということもあり今日は久しぶりに10Km走りました。

気分爽快ではしれました。ですが古傷の影響で足底筋膜炎っぽい・・・

しっかりケアーしよっと。。

 

さて今日は「仕事中に筋肉をリフレッシュしてますか?」というお話です。

 

いつも伝えていますように「長時間の同一姿勢」これが

肩こりにも腰痛にも、首コリにもいいことはないもありません。

 

姿勢が悪いと「胃や腸」を上から圧迫しますので、

胃下垂や便秘、肌荒れになったりもすすんですよ。。

 

肌が荒れたら「皮膚」にクリームや薬を塗り倒したり

化粧水をつけたらOKなんて思っている方はとても危険です。

「健康管理」はお金で買えないものだらけなので

しっかりと筋肉をケアーすることと栄養素を見直すこそが必要です。

 

話が少しそれましたが、長時間の同一姿勢は仕事で仕方なく

そうなっている・・・という方が実に多い。

 

本当は仕事が終わってから運動をする時間を設け

全身の筋肉を弱らせないようにするのがいちばんなんですが、

運動をほとんどしなくなって久しい人にいきなり「運動」をっといっても

ハードルが高いでしょうから、今日はせめて仕事中に取り入れてほしいことを

動画で紹介しています。

 

立って行うストレッチなんですが、まず必要以上に立つということ自体が

いいことです。姿勢を変えるということですから。

 

次に体を反らせていく方向にストレッチしていきます。

立位で行うので「全身の筋肉」に刺激が入りやすく

長時間座っりっぱなしや同じ姿勢で立ちっぱなしの方には

とてもくかがあります。

 

筋肉がリフレッシュされると「脳」も活性化され

仕事効率がUPしますよ。

 

ぜひやってみてください。

 

 

ご予約は「電話で」どうぞ!

 

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